プチ断食メニュー※簡単にできる週末集中ダイエット方法

プチ断食を決意した理由

以前からダイエットを意識して、軽い運動を続けたり食べ過ぎないようにしていました。

でも、思ったほど痩せないので、思いきってプチ断食デビューを考えたのです。

プチ断食をやると決めたけど、どんなメニューにすれば上手に痩せる事が出来るのかわかりませんでした。


そこで色々なプチ断食の実践メニューを調べて、自分自身に合いそうなものを見つけようと思ったのです。

とは言っても、実際にプチ断食が出来るのは、週末や休日を使って1ヶ月に1回か2回といった所です。

だから、なるべく即効性がありそうなものを選ぶ必要がありました。

健康重視のプチ断食メニュー

プチ断食と言っても、食事を抜くのとあまり変わりません。

だから、ただ断食するだけだったら、体調を崩しそうな気がします(>_<)

 

でも私は、健康重視でダイエットしたいので、出来るだけ栄養は摂りたいと思っていました。

 

そんな都合が良いプチ断食メニューとか本当にあるのかと、かなり不安でした。

こういった断食中に口にするもので有名なのが酵素サプリです。

その中でもベルタ酵素ドリンクをチェックしていると、具体的なプチ断食メニューが書かれていて参考になりました。

そこで知った1ヶ月分のメニューを見ると、最初の3日は2食を酵素サプリと置き換えて、残りは1食だけ置き換える形でした。

さすがに出勤日に2食抜きは辛すぎるので、土日の2日間だけ使う形にしました。

残りの日は、朝は炭水化物ありで普通に食べて、昼は炭水化物抜き、夜は酵素ドリンクの形にしたのです。


プチ断食なのに朝は普通に食べている理由は、健康を重視したダイエットがしたかったからです。

朝、しっかり食べても昼間は活動するエネルギーとなります。

だから、朝食べた分は、ほとんど脂肪にならないのです。

プチ断食のメニューにベルタ酵素を取り入れた理由

プチ断食のメニューに、ベルタ酵素を取り入れた理由ですが、正直に言うと最初は偶然見つけたからでした。

栄養的にも味的にも、かなり良さそうな感じで、割とすぐに使ってみたいと思ったのです。

でも、すぐに飛びつく事が出来ませんでした。

 

何故かと言うと、本当にこれだけで空腹を紛らわす事が出来るのか不安だったからです。

 

これまで食べ過ぎないように気を付けていたけど、食事を抜く事はありませんでした。

栄養不足で貧血になったりしないか気になって仕方無かったのです。

最初は1食ずつ置き換えても良いかな、という軽い気持ちで挑戦してみました。

 

初日は朝だけやって様子を見ると、思ったよりもお腹が空いた感じがしませんでした(^o^)

 

ベルタ酵素って口当たりが良くて、しかも意外とお腹持ちも良かったです。

 

その後、お昼は野菜中心にして、モチロン炭水化物は無し・・・

その勢いで夜も朝に続いてベルタ酵素に置き換えました。

 

すると最初の1週目だけで、いきなり1.6キロ減ったのです。

はじめてという事もあったのでしょうけど、大きな効果が出てビックリしました。

だから気分が良くなって、思った以上にダイエットがイイ感じで進みました。

 

それでも断食無しの日は多少食べちゃう事があるので、ちょっと体重が戻ったりもしました。

 

こんな感じで小さな体重の増減を繰り返して、結局3ヶ月で5.2キロ減に成功したのです。

ここまで1ヶ月に2回ずつ無理なくプチ断食をやってきた割には、しっかりと体重が減って良かったです(^_^)v

これならもっと続けたらまだまだダイエットできるし、減った分を維持するだけなら、月に1回ずつだけでも大丈夫な自信が出てきました。

 

こうして無理なくプチ断食を続ける事ができた大きな理由は、ベルタ酵素を飲む事で空腹感が少なくなったからです。

 

とは言っても、私は元からたくさん食べない派だったので、大きな効果が出ましたが、大食い系の人だと、いきなり実行するのは辛いかもしれません。

でも、濃いピーチ味が好きだったら、ベルタ酵素を使ったプチ断食は簡単に出来るかも(*^_^*)

ベルタ酵素の詳しい情報はこちらです>>